5 tips på hur du håller dig sval i sommarvärmen

Även om vi älskar sol och värme kan det bli FÖR varmt ibland. Men med de här 5 tipsen kan du hålla dig sval hela sommaren.

Kvinna svettas och dricker vatten på stranden.

5 svalkande tips för sommarvärmen

Håller du på att koka över även om du sitter längst in i skuggan? Här kyler vi ner dig med fem svalkande tips.

1. Ansiktsspray

En puff från en ansikts-spray med källvatten svalkar och fräschar upp. Sprayen är lätt att ha med i väskan.

2. Fotbad

Ta ett iskallt fotbad eller lägg kalla omslag på handleder och fotleder. Här ligger blodkärlen nära hudens yta och du kan därför snabbt få svalka via blodet.

3. Fläkt

En fläkt blåser frisk luft i ansiktet både på kontoret och hemma – exempelvis i sovrummet när du sover.

4. Aftersun

En aftersun svalkar huden när den är varm, men du får ännu bättre effekt om du förvarar krämen i kylskåpet.

5. Mat med vatten

Vatten är ett måste i värmen, men mat med ett högt vatteninnehåll har både en läskande och svalkande effekt. Så det är bara att frossa loss i gurka, tomater, paprika, melon och jordgubbar..

Du kan t ex göra en läskande melonshake:

Mixa en halv vattenmelon med 2 nävar istärningar och 1 tsk honung. Häll upp i två stora glas – och voilà!

Visste du ... att vattenmelon innehåller 92 procent vatten?

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background