5 tips på hur du håller dig sval i sommarvärmen

Även om vi älskar sol och värme kan det bli FÖR varmt ibland. Men med de här 5 tipsen kan du hålla dig sval hela sommaren.

Kvinna svettas och dricker vatten på stranden.

5 svalkande tips för sommarvärmen

Håller du på att koka över även om du sitter längst in i skuggan? Här kyler vi ner dig med fem svalkande tips.

1. Ansiktsspray

En puff från en ansikts-spray med källvatten svalkar och fräschar upp. Sprayen är lätt att ha med i väskan.

2. Fotbad

Ta ett iskallt fotbad eller lägg kalla omslag på handleder och fotleder. Här ligger blodkärlen nära hudens yta och du kan därför snabbt få svalka via blodet.

3. Fläkt

En fläkt blåser frisk luft i ansiktet både på kontoret och hemma – exempelvis i sovrummet när du sover.

4. Aftersun

En aftersun svalkar huden när den är varm, men du får ännu bättre effekt om du förvarar krämen i kylskåpet.

5. Mat med vatten

Vatten är ett måste i värmen, men mat med ett högt vatteninnehåll har både en läskande och svalkande effekt. Så det är bara att frossa loss i gurka, tomater, paprika, melon och jordgubbar..

Du kan t ex göra en läskande melonshake:

Mixa en halv vattenmelon med 2 nävar istärningar och 1 tsk honung. Häll upp i två stora glas – och voilà!

Visste du ... att vattenmelon innehåller 92 procent vatten?

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

1. december

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Hälsa
Hälsa

3 effektiva sätt att få mer energi

Hälsa

9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

Hälsa

Ont i ryggen – få koll på myter och fakta

Annons

Så hittar du den perfekta balansen mellan träning och vila

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Annons

Så undviker du att din hobby blir ett hälsoproblem

Hälsa

5 fantastiska fördelar med att vara lång

Hälsa

5 fördelar: Därför är det bra att vara kort

Annons

5 sätt som mobilen kan boosta träningen och hälsan

Hälsa

19 tips för att njuta mer av hösten

Hälsa

Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen