Tre smarta knep för att gå ner i vikt

Den klassiska strategin, äta mindre och träna mer, känner vi alla till. Men det finns mer. Lär dig de här tre smarta knepen och se fram emot en lättare kropp med minimal ansträngning.

1. Ät på restaurang max en gång i månaden

En amerikansk studie har visat att de som äter ute en gång i veckan ökar risken för att drabbas av fetma med 50 procent. Du har bättre kontroll över vad du äter när du lagar den själv.

Vill du gå ner i vikt? Läs om olika metoder här >

2. Gå och lägg dig tidigt

Sömnbrist sätter fart på dina aptithormoner som bara vill ha ännu mer mat. Samma sak gäller blodsocker och insulinnivå som påverkas negativt av sömnbrist. Forskarna rekommenderar mellan 7 och 8 timmars sömn varje natt.

3. Skruva ner värmen

När kroppen utsätts för kyla ökar din förbränning och din kropp använder ju som bekant energi för att hålla sig varm. Forskare vid University College of London har kommit fram till att du kan förbränna så mycket som 800 kalorier extra varje dygn bara genom att skruva ner termostaten hemma.

Kroppen använder energi för att värma sig vid 25 grader. En inomhustemperatur på 20-21 grader är därför tillräckligt för att sätta fart på förbränningen.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Yogaövningar

Krigare 2

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Gå ner i vikt
Gå ner i vikt

Det har varit förvånansvärt lätt att fasta

Gå ner i vikt

Min midja har inte varit så tydlig på flera år

Gå ner i vikt

Christina gick ner 9 kilo efter 7 veckor med periodisk fasta

Gå ner i vikt

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Gå ner i vikt

Är popcorn nyttiga snacks?

Gå ner i vikt

Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning

Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Gå ner i vikt

Köksredskapet som hjälper dig att gå ner i vikt

Gå ner i vikt

Myter om ketodieten – är det hälsosamt?

Gå ner i vikt

Guide: Lyckas med din viktminskning – och håll vikten

Gå ner i vikt

Lyckas med en hälsosam livsstil

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen