Så tar du kontroll över stressätandet
Minsta tecken på stress och kroppen skriker efter kolhydrater. Känns det igen? Här får du 5 tips på hur du kan ta kontroll över ovanan.
Så gott, men ack så lätt att stoppa i sig för mycket.
- 1. Ät frukostBörja dagen med en ordentlig frukost. Det ger dig en kickstart som höjer blodsockret och förser dig med energi.
- 2. Ät sunda kolhydraterÄt en liten måltid med många kolhydrater när du märker att du blir stressad. Det kan till exempel vara bröd, pasta, ris, couscous, popcorn eller potatis.
- 3. Ät mellanmål
Ät något litet mellan dina måltider om det är 3-4 timmar mellan dina större mål. Det kan till exempel vara en fettfattig kalkon- och ostmacka, eller morötter och gurka som du doppar i lite salsa. - 4. Bara 30 minuter om dagen…En halvtimmas motion varje dag räcker för att göra dig lugnare och få dig att känna högre grad välbefinnande.
- 5. Tänk på något annat
När du har som mest lust att proppa i dig onödiga kalorier så vänta först en kvart. Ring en vän, gå en liten promenad, ta ett bad eller läs ett magasin - vad som helst som distraherar hjärnan. När det har gått en stund har du säkert glömt vad du egentligen hade lust att stoppa i dig…