Få stark och platt mage - övningar med boll 1

Effektiv magövning som tar där det behövs.

Denna övning är en del av träningsprogrammet "Platt mage och fast kropp".

Du tränar

De yttre och inre sneda magmusklerna + den tvärgående magmuskeln.

Utgångsposition

Placera bollen vid länden, böj knäna och ha fötterna med en höftbredds avstånd. Sätt fingrarna bakom öronen, spänn bäckenbotten och håll in magen. Ha blicken riktad mot fötterna. Sänk skuldrorna.

Rörelse

Lyft omväxlande höger och vänster fot från golvet i ett lugnt och kontrollerat tempo.

Tänk på!

Att hålla hela överkroppen stilla när du rör benen.

Vidare till nästa övning >>>

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background