Få stark och platt mage - övningar med boll 1

Effektiv magövning som tar där det behövs.

Denna övning är en del av träningsprogrammet "Platt mage och fast kropp".

Du tränar

De yttre och inre sneda magmusklerna + den tvärgående magmuskeln.

Utgångsposition

Placera bollen vid länden, böj knäna och ha fötterna med en höftbredds avstånd. Sätt fingrarna bakom öronen, spänn bäckenbotten och håll in magen. Ha blicken riktad mot fötterna. Sänk skuldrorna.

Rörelse

Lyft omväxlande höger och vänster fot från golvet i ett lugnt och kontrollerat tempo.

Tänk på!

Att hålla hela överkroppen stilla när du rör benen.

Vidare till nästa övning >>>