Få stark och platt mage - övningar med boll 1

Effektiv magövning som tar där det behövs.

Denna övning är en del av träningsprogrammet "Platt mage och fast kropp".

Du tränar

De yttre och inre sneda magmusklerna + den tvärgående magmuskeln.

Utgångsposition

Placera bollen vid länden, böj knäna och ha fötterna med en höftbredds avstånd. Sätt fingrarna bakom öronen, spänn bäckenbotten och håll in magen. Ha blicken riktad mot fötterna. Sänk skuldrorna.

Rörelse

Lyft omväxlande höger och vänster fot från golvet i ett lugnt och kontrollerat tempo.

Tänk på!

Att hålla hela överkroppen stilla när du rör benen.

Vidare till nästa övning >>>

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background