Simma dig till drömkroppen

Välj simsätt efter vilka muskler du vill stärka – eller mixa dem för att använda hela kroppen.

Simming förbättrar konditionen och är dessutom bra för musklerna. Du kan välja simstil efter vilka muskler du vill stärka eller mixa dem för att använda hela kroppen.

Frisim

Tränar speciellt armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår.

Så får du störst utdelning: Tänk stort och långsamt. Ta hellre få, kraftfulla simtag än många halvhjärtade. Föreställ dig att armbågen ska vara överst, placera handen lite snett i vattnet framför dig, stick ner den djupt och dra den mot dig.

Bröstsim

Tränar speciellt in- och utsida av låren, övre delen av bröstet och ryggen, överarmar och anklar.
Så får du störst utdelning: Ta ett mindre och snävare armtag än du brukar. Böj bara i knäna, inte i höfterna och flexa fötterna.

Fjärilsim

Tränar speciellt magmuskler, rumpa, bröst, rygg och axlar.
Så får du störst utdelning: Undvik att pausa mellan arm- och bentag. Håll ihop benen.

Ryggsim

Tränar speciellt alla muskelgrupperna i lår, armar, bröst, rygg och höfter.
Så får du störst utdelning: Sparka med hela benet från höften och nedåt, inte bara från knäet. Håll vristen utsträckt.

Newsletter background