Rustad för vinterlöprundan | I FORM

Stäng

Underställ
Ditt underställ ska sitta tätt mot kroppen så att det kan absorbera svett, transportera den bort från kroppen och hålla dig torr. Hur tjockt det ska vara beror på temperaturen och hur frusen du är av dig.
Mellanlager
Det mellersta lagret kläder är det isolerande lagret som ska hålla kroppen varm och ta emot fukten från det innersta lagret.Välj en tätt sittande tröja i svettransporterande material. Många löpare klarar sig bra utan detta lager.
Vindtätt lager
Det yttersta lagret ska först och främst vara vindtätt. I stället för att investera i en tjock vinterlöparjacka som är för varm under de mildare vinterdagarna kan du köpa en tunnare jacka och komplettera med ett varmt mellanlager under de kyligare dagarna.
Tights
På benen har man som regel bara ett lager tjockare vintertights om vintern. Fråga gärna efter vindtäta tights i butiken. Du kommer att älska dem i den kyliga vinden!
Löparstrumpor
Vinterlöpning är ofta lika med våta fötter, så välj ett par löparstrumpor i ull. De värmer nämligen trots att de är våta. Leta efter en modell som når en bit upp på smalbenet så att du undviker glipor längst ner på benen.
Trailskor
Ett par trailskor med kraftiga dobbar och smutsavvisande yta är näst intill oumbärliga för vinterlöpare som älskar att springa i skogen. Välj ett par som påminner om dina vanliga löparskor till formen.
Damasker
Under de slaskiga dagarna kan ett par damasker bli dina bästa vänner.En damask hindrar vatten från att tränga ned i dina löparskor ovanifrån, så att dina fötter inte blir våta.
Löparmössa/pannband
En löparmössa är bra att ha under kyliga eller blåsiga dagar. 30–40 % av din kroppsvärme avges via ditt huvud, så utan mössa sjunker kroppstemperaturen. Om du blir för varm med mössa kan du använda ett pannband för att värma öronen.
Löparhandskar
Vissa använder dem aldrig, andra kan inte ens drömma om att springa utan dem. Det finns många olika varianter av löparhandskar. Titta eventuellt efter en modell med vindskydd som kan dras ut över fingrarna och skydda mot vinden.
Pannlampa
Om du brukar springa på kvällen eller tidigt på morgonen på småvägar utan ordentlig belysning, är en pannlampa bra att ha. Som bonus gör pannlampan dig mer synlig för bilister.
Reflexer
Springer du när det är mörkt ute får du inte glömma reflexer. Det är särskilt svårt att se dig i mörkret när det regnar eller snöar. En reflexväst är perfekt för att synas, men reflexband på både ben och armar är också bra.

De mest lästa artiklarna just nu

Sömnbehov – kvinna ligger sömnlös i sängen

Sömn

bananbröd

Bröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Nyttig mat

Massor av granatäpple – både hela frukten och kärnorna

Superfood

Kvinna fixar l FORM Kostplan 1500 kcal

Dieter

Kvinna gör yogaövningen krigare 2

Yogaövningar

pistagenötter innehåller mycket kalium

Hälsa

Ingefära

Kostråd

HÖGER/VÄNSTER

Hälsa

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Träning

Mer om Träningskläder

Kvinna iklädd sport-bh.

Träningskläder

Vinterlöpartights är ett måste

Träningskläder

Kvinna som springer i löpartights

Träningskläder

Kvinnor i gym i träningstights

Träningskläder

Kvinna springer med kompressionsstrumpor

Träningskläder

IFO_Designguide_Slider43

Träningskläder

Träningskläder

Kvinna tränar på gymmet.

Träningskläder

Träningskläder

Träningskläder

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Ett helt rödkålshuvud och en halvt rödkålshuvud.

Superfood

En kvinna sitter i en bastu. Det är bra för såväl psykiskt som fysiskt välmående.

Förebyggande

Ett glas vatten

Psykologi

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Om I FORM

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.

Förebyggande

Kvinna gör magövning

Platt mage

Kvinna sitter i sängen

Träning

Kvinna med depression

Psykologi

Kvinna gör plankan

Styrketräning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träning