Sök
Logga in
Stäng
Träningsutrustning
Träningskläder
Rustad för...

Rustad för vinterlöprundan

På med löparskor, shorts, sport-bh och en topp – och så iväg! Det är superenkelt att komma iväg på en löprunda på sommaren, medan en löprunda på vintern kräver lite mer utrustning. Se här vad du behöver för att göra löprundan till en lek.

Av
Redaktionen 
1 februari 2016
  1. Underställ
    Ditt underställ ska sitta tätt mot kroppen så att det kan absorbera svett, transportera den bort från kroppen och hålla dig torr. Hur tjockt det ska vara beror på temperaturen och hur frusen du är av dig.
  2. Mellanlager
    Det mellersta lagret kläder är det isolerande lagret som ska hålla kroppen varm och ta emot fukten från det innersta lagret.Välj en tätt sittande tröja i svettransporterande material. Många löpare klarar sig bra utan detta lager.
  3. Vindtätt lager
    Det yttersta lagret ska först och främst vara vindtätt. I stället för att investera i en tjock vinterlöparjacka som är för varm under de mildare vinterdagarna kan du köpa en tunnare jacka och komplettera med ett varmt mellanlager under de kyligare dagarna.
  4. Tights
    På benen har man som regel bara ett lager tjockare vintertights om vintern. Fråga gärna efter vindtäta tights i butiken. Du kommer att älska dem i den kyliga vinden!
  5. Löparstrumpor
    Vinterlöpning är ofta lika med våta fötter, så välj ett par löparstrumpor i ull. De värmer nämligen trots att de är våta. Leta efter en modell som når en bit upp på smalbenet så att du undviker glipor längst ner på benen.
  6. Trailskor
    Ett par trailskor med kraftiga dobbar och smutsavvisande yta är näst intill oumbärliga för vinterlöpare som älskar att springa i skogen. Välj ett par som påminner om dina vanliga löparskor till formen.
  7. Damasker
    Under de slaskiga dagarna kan ett par damasker bli dina bästa vänner.En damask hindrar vatten från att tränga ned i dina löparskor ovanifrån, så att dina fötter inte blir våta.
  8. Löparmössa/pannband
    En löparmössa är bra att ha under kyliga eller blåsiga dagar. 30–40 % av din kroppsvärme avges via ditt huvud, så utan mössa sjunker kroppstemperaturen. Om du blir för varm med mössa kan du använda ett pannband för att värma öronen.
  9. Löparhandskar
    Vissa använder dem aldrig, andra kan inte ens drömma om att springa utan dem. Det finns många olika varianter av löparhandskar. Titta eventuellt efter en modell med vindskydd som kan dras ut över fingrarna och skydda mot vinden.
  10. Pannlampa
    Om du brukar springa på kvällen eller tidigt på morgonen på småvägar utan ordentlig belysning, är en pannlampa bra att ha. Som bonus gör pannlampan dig mer synlig för bilister.
  11. Reflexer
    Springer du när det är mörkt ute får du inte glömma reflexer. Det är särskilt svårt att se dig i mörkret när det regnar eller snöar. En reflexväst är perfekt för att synas, men reflexband på både ben och armar är också bra.
De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna gör plankan
Cirkelträning

Cirkelträningsprogram på 30 minuter

Motivation till träning

Håll formen under semestern

Mexi-bowl
Menyer

Meny vecka 27: Tokig i tomater

Närbild av en kvinna med rynkor
Skönhet

Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Cirkelträning

Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Mer om Träningskläder
Vinterlöpartights är ett måste
Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Kvinna som springer i löpartights
Träningskläder

Löpartights – så här väljer du rätt

Kvinna i sport-bh.
Träningskläder

TEST av sport-bh – så väljer du rätt!

Kvinnor i gym i träningstights
Träningskläder

Så här väljer du rätt träningstights

Kvinna springer med kompressionsstrumpor
Träningskläder

Hur funkar kompressionsstrumpor?

Träningskläder

Bevara din löpglädje hela vintern – med rätt löpartights

Träningskläder

I FORM testar kompressionstights

Kvinna tränar på gymmet.
Träningskläder

Vilka trosor är bäst att träna i?

Träningskläder

I FORM testar: Sportbehåar

Träningskläder

Få koll på utrustningen

Newsletter background
I FORM rekommenderar
En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
Nyttig mat

En särskilt kost kan göra din mage lugn

Vit och grön sparris
Superfood

Bli sparrisproffs

Två kvinnor vandrar tillsammans.
Gång

Vandringssemester – en guide för nybörjare

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
Skönhet

Så här undviker du pigmentfläckar

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
Hälsa

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Kvinna
Skador

Vad är ischias?

Hälsa

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat