Zumba steg för steg | I FORM

Stäng

Se hela koreografin samlat eller de fyra grundstegen här:

Få 2 nr I FORM + Zumba® Fitness Exhilarate™ Special Edition DVD och CD

Övning 1: Hip Rock

Övning 2: Hip Swirl

Övning 3: Smooth sway

Övning 4: Shoulder pop

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna gör burpees i gräset

Kaloriförbränning

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

bananbröd

Split squat

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna tränar magen på stranden.

Kvinna springer

5 km löpprogram

Bild av kvinna som sitter och slappar och soffan.

Motivation till träning

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Träning

Bild av kvinna som spelar tennis och ler.

Leende kvinna i träningskläder med en vattenflaska i handen.

Leende kvinna i träningskläder

Leende kvinna i träningskläder håller en telefon i handen

Leende kvinna

Leende kvinna i träningskläder med armarna i kors.

Kvinna gör uppvärmningsövningar utomhus

Kvinna sitter i sängen

Tabata.

Kvinde laver lunges _SE

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mat med mycket fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.