Yoga - nu också i vattnet

Precis som aerobics för åratal sedan hoppade ner i simbassängen har yogan nu också hittat vägen till det våta elementet. Och vatten har helt unika egenskaper när det gäller att utföra övningar som kan vara mycket svåra på land.

Vatten har en lugnande effekt som ger en extra dimension åt yoga.

Aqua yoga, water yoga eller yoqua. Både kärt barn och yoga utfört i vatten har många namn och den nya träningsformen, som är på stark framfart i bland annat USA och England, kan mycket väl bli en trend som drabbar de skandinaviska länderna den närmaste tiden.

Och det finns det goda skäl till, enligt yogainstruktör Anja Merrild, som är en av de få i Skandinavien som undervisar i aqua yoga efter att ha utbildats i träningsformen i England.

strongVattenmotståndet gör träningen hårdare/strong

  • Aqua yoga är motion på ett annat sätt och alla kan vara med. Rörelserna blir mjukare eftersom vattnet bäddar in dig och gör dina rörelser långsammare, vilket dock också kan göra träningen hårdare eftersom man på grund av av vattenmotståndet ska ”trycka” hårdare för att röra armar och ben.

I gengäld är belastningen på kroppen mycket liten och både gravida och reumatiker kan med fördel utöva aqua yoga, säger Anja Merrild.

strongAmerikansk idé/strong
Den första som flyttade ner yogan i vatten var antropologen Françoise Barbira Freedman, som undervisar på University of Cambridge i USA. Idén var att utnyttja vattnets viktlöshet och ”stöd” till att bland annat göra det lättare och mer effektivt att utföra styrkeövningar och yogapositioner som kan var svåra att utföra på land.

Samtidigt spelar själva vattnet också en roll; det är ett element som har lugnande och avslappnande effekt på de flesta av oss, vilket till exempel gör det lättare att göra andningsövningarna korrekt

strongBONUS:/strong Du behöver inte kunna simma för att utöva yoga i vatten
Eftersom vattendjupet bara ska gå till mitt på bröstet när man utför yogaövningar i vatten, är det inte nödvändigt att kunna simma för att delta. Det viktigaste är att vattnet har en behaglig temperatur, som gärna får vara lite varmare än om det skulle användas för att simma i. Man rör sig nämligen inte i samma tempo när man gör yogaövningar.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Yoga
Annons

Fördelarna med yoga för alla aspekter av ditt liv

Yoga

Yogablock – så här använder du det

Yoga

8 bra anledningar till att träna yoga

Yoga

8 avslappnande yogaövningar som får dig att varva ner

Yoga

Så gör du den perfekta solhälsningen

Yoga

Ny energi med yoga: Få vår stora specialutgåva

Yoga

Ska jag tvätta min yogamatta?

Yoga

Yoga för magen och själen

Yoga

Bli slank med yoga

Yoga

5 sköna skäl till att göra yoga ute i det fria

Yoga

Yoga för löpare: Så gör du övningen liten brygga

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet