Vilken yogaform passar dig?

I yoga möts kropp och själ – hitta din favorit i vår stora guide.

Är du på jakt efter ett länktips från I FORM nr 11 till iform.se? Du hittar det här!

Hatha

En av yogans ursprungliga huvudgrenar. I dag anfader till en lång rad fysiskt betonade yogaformer. Man arbetar bland annat med fysiska övningar, nässköljning, koncentration och meditation. Målet är att öka kroppsmedvetenheten, koncentrationen, energinivån och det allmänna välbefinnandet. Passar alla.

Bikram

Poulär i USA. Utövas inomhus i över 40 graders värme. En avledning av hatha. Träningen är hård och består av 26 olika ställningar som alla upprepas två gånger. Träning i värme ökar flexibiliteten i kroppen, avgiftar och återställer den. Passar yngre personer i god form.

Ashtanga

En fysisk och krävande yogaform som passar bäst för personer som är fysiskt aktiva och i god form i förväg. Inget för nybörjare. Man arbetar med andningsövningar, med så kallade kroppslås och med olika serier där man byter ställning utan paus. Målet är att förbättra välbefinnandet med hjälp av hård träning som rensar muskler, leder och inre organ och skapar balans i kroppen. Passar yngre personer i mycket god form.

Iyengar

En mycket gymnastisk, tekniskt betonad och fysisk yogaform. En avledning av hatha. Går ut på att man håller kvar ställningarna längre än i andra yogaformer. Långsam, men fysisk. Olika hjälpmedel gör att de flesta kan delta. Målet är att koordinera kropp och andning och skapa ökad medvetenhet om kroppshållningen. Passar perfektionister. Äldre, handikappade, rörelsehindrade. Rehabiliterande träning.

Power yoga

En avledning av ashtanga, med element av aerobics. I motsats till ”vanlig yoga” som har inlagda pauser, är man i gång från början till slut som under ett aerobicspass. Målet är att kombinera stretchning, styrketräning och andningsträning. Passar alla.

Kripalu

En mjuk form som fokuserar på både det fysiska och det mentala. Man arbetar med att ”meditera i rörelse”. Målet är att man via olika ställningar utforskar och löser känslomässiga konflikter. Passar alla.

Sivananda
En andlig form av yoga. Fysiska övningar, andningsövningar och avslappning. Målet är att uppnå "förbindelse" med en gud. Passar alla andligt sökande.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Yoga
Annons

Fördelarna med yoga för alla aspekter av ditt liv

Yoga

Yogablock – så här använder du det

Yoga

8 bra anledningar till att träna yoga

Yoga

8 avslappnande yogaövningar som får dig att varva ner

Yoga

Så gör du den perfekta solhälsningen

Yoga

Ny energi med yoga: Få vår stora specialutgåva

Yoga

Ska jag tvätta min yogamatta?

Yoga

Yoga för magen och själen

Yoga

Bli slank med yoga

Yoga

5 sköna skäl till att göra yoga ute i det fria

Yoga

Yoga för löpare: Så gör du övningen liten brygga

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet