Volleyboll - samarbete är vägen till seger

Vad är det bra för?

Volleyboll är bra för axel-, rygg-, bröst- och lårmuskulaturen. Direktkontakten mellan spelarna är förvisso i princip lika med noll men ändå uppstår skador. Bland elitspelare är det oftast knäna som får ta stryk - hos motionärer ligger stukade fingrar överst på skadelistan.

På motionsnivå är volleyboll först och främst ett mycket socialt spel, det är helt enkelt roligt att spela volleyboll. Man tvingas till samarbete för att lyckas. Och kamratskapet är gott.

Vad kräver volleyboll?

Volleyboll är den minst rörelsekrävande av de sex bollsporterna. Men du svettas ändå rejält och musklerna blir ordentligt ömma. Redan efter uppvärmningen som är mycket grundlig kan du känna dig ordentligt mörbultad.

Volleyboll är ingen kontaktsport rent fysiskt, eftersom lagen står på var sin sida av nätet. Ändå finns det alla möjligheter att komma i kontakt med andra människor. Önskar du spela med partnern finns det mixlag där kvinnor och män spelar tillsammans.

Att spela volleyboll kräver inga enorma förkunskaper. Bollkänsla, längd och en god koordinationsförmåga skadar inte, men själva spelet och tekniken lär man sig snabbt.

Vad kostar det?

Medlemsavgiften ligger mellan 300 och 800 kronor för en säsong. Och man behöver ingen särskild utrustning: Ett par inomhusskor, shorts, T-shirt och eventuellt ett par knäskydd.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet