Sex tips för säkra långturer

1. Åk aldrig ensam

Nybörjare rekommenderas att åka med en organisation, där kunniga instruktörer lär ut isvett. De mer erfarna bör åka minst två, helst tre i grupp.

2. Ge dig aldrig ut utan livlina

Livlinan ska hänga utanpå ryggsäcken så att den är lätt att få tag i och snabbt kan frigöras utan att ryggsäcken behöver tas av.

3. Ispiken är ett måste

Så fort isen skiftar färg eller utseende gäller det att kontrollera den för att avgöra tjockleken. För detta krävs en ispik.

4. Glöm inte Isdubbarna

Isdubbarna är ett måste för att du ska kunna ta dig upp ur vattnet om isen skulle brista. De ska sitta lättåtkomliga, högt uppe om halsen.

Om du trillar i tar du en isdubbe i varje hand och hugger dem i isen så långt upp du kan nå.

5. Ryggsäcken - "skrinnarens flytväst"

Ryggsäcken ska innehålla torra ombyteskläder, packade i plastpåsar så att de inte blir våta.
Med midjerem fungerar ryggsäcken som en sorts flytväst.

6. Extra säkerhet med barn

Det är viktigt att tänka lite extra på säkerheten om man har barn med på isutflykten. Se till att de alltid är iförda både flytväst och hjälm.

Bra att ha med sig:

  • Täckjacka

  • Sittunderlag

  • Termos med varm dryck

  • Solglasögon
  • Knä- och armbågsskydd
  • Hjälm

  • Värmande plagg innerst

  • Vindtäta plagg ytterst
De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Vintersport
Vintersport

Snowboard är lättare än du tror

Vintersport

10 tips för puckelpisten

Vintersport

Så effektivt är det

Vintersport

TIPS - gör skridskoåkningen roligare

Vintersport

Hur väljer man snowboard

Vintersport

Lek på isen

Vintersport

Åk skridskor och få en snygg rumpa

Vintersport

Så håller <br> vi värmen

Vintersport

Redo för backen

Vintersport

Övningar: snowboard

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet