Vilket är bästa sättet att träna sig smal?

Är förbränningen densamma om jag cyklar och springer lika långt med samma intensitet?

Svar

Om man gör en jämförelse förbränner du mer när du springer. Här aktiverar du flera muskelgrupper och utsätter dem för större belastning, medan löpning också ger längre restitutionstid, med förhöjd ämnesomsättning. I siffror förbränner du ca 600 kcal i timmen under löpning och bara 500 kcal när du cyklar med samma intensitet.

I realiteten är det dock svårt att upprätthålla samma intensitet. Under en cykeltur blir det nämligen pauser vid nedförsbackar och medvind, och det minskar intensiteten jämfört med löpning då du själv måste arbeta hela tiden.

Men cykling är ändå en mycket bra motionsform om du vill gå ner i vikt. Du klarar nämligen att cykla under längre tid och förbränner därmed fler kalorier. Samtidigt som du inte får några våldsamma stötar genom kroppen och du kan använda cykeln som ett aktivt transportmedel till och från arbetet.

Det är för övrigt lätt att kombinera löpning och cykling, eftersom de belastar kroppen på olika sätt.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen