Värm upp med hopp
Hoppa över de klassiska stretchövningarna innan du ska träna och värm i stället upp med hopp, spurter och ben böjningar, om du vill prestera maximalt under träningen.
Så kallad dynamisk uppvärmning har i en studie visat sig vara bäst på att göra dig redo för att göra ditt bästa under träningen eller kanske till och med under en tävling.
En grupp som värmde upp dynamiskt under en period, förbättrade sig elva procent jämfört med gruppen som värmde upp med stretchövningar.