Styrketräna dig smidig

Om du styrketränar kan du se fram emot att bli upp emot 30 procent smidigare än du är i dag, visar en undersökning.

Om du utövar styrketräning blir du naturligtvis starkare, men faktiskt får du en extra fördel: du blir smidigare. Detta har nyligen visats på en grupp kvinnor som under två månader styrketränade tre dagar i veckan.

Alla blev smidigare

Kvinnornas smidighet värderades i sex olika rörelser och jämfördes med en grupp kvinnor som inte styrketränade alls. I alla rörelser förbättrade den styrketränande gruppen sig mellan 5 och 30 procent.

Timmarna med vikterna är alltså välanvända eftersom en stark och flexibel kropp kommer att ha färre skador, och dessutom visar studier faktiskt att förbättrad flexibilitet även förbättrar livskvaliteten.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background