Styrketräna dig smidig
Om du styrketränar kan du se fram emot att bli upp emot 30 procent smidigare än du är i dag, visar en undersökning.
Om du utövar styrketräning blir du naturligtvis starkare, men faktiskt får du en extra fördel: du blir smidigare. Detta har nyligen visats på en grupp kvinnor som under två månader styrketränade tre dagar i veckan.
Alla blev smidigare
Kvinnornas smidighet värderades i sex olika rörelser och jämfördes med en grupp kvinnor som inte styrketränade alls. I alla rörelser förbättrade den styrketränande gruppen sig mellan 5 och 30 procent.
Timmarna med vikterna är alltså välanvända eftersom en stark och flexibel kropp kommer att ha färre skador, och dessutom visar studier faktiskt att förbättrad flexibilitet även förbättrar livskvaliteten.