Styrketräna dig smidig

Om du styrketränar kan du se fram emot att bli upp emot 30 procent smidigare än du är i dag, visar en undersökning.

Om du utövar styrketräning blir du naturligtvis starkare, men faktiskt får du en extra fördel: du blir smidigare. Detta har nyligen visats på en grupp kvinnor som under två månader styrketränade tre dagar i veckan.

Alla blev smidigare

Kvinnornas smidighet värderades i sex olika rörelser och jämfördes med en grupp kvinnor som inte styrketränade alls. I alla rörelser förbättrade den styrketränande gruppen sig mellan 5 och 30 procent.

Timmarna med vikterna är alltså välanvända eftersom en stark och flexibel kropp kommer att ha färre skador, och dessutom visar studier faktiskt att förbättrad flexibilitet även förbättrar livskvaliteten.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background