Varje del av ditt träningsprogram (t ex vecka 1-6, vecka 7-9 osv) består av fem övningar som garanterar att hela kroppen får jobba varje gång du tränar.
Samtliga fem övningar tränar flera muskler samtidigt, så att du får en allsidig träning och mer effektiv fettförbränning.
Du måste utföra varje del av träningsprogrammet – det vill säga alla fem övningarna - 2-3 gånger i veckan i tre veckor (den första delen i sex veckor). Vilka dagar du vill träna bestämmer du själv, men sprid ut dagarna över hela veckan.
Det är mycket viktigt att du kommer ihåg att justera upp vikten efterhand som du blir starkare. Annars gör inte träningen någon nytta. Läs mer om det perfekta valet av vikter här.
