Alltid till hands

I en jämn ström dyker de upp - de nya och moderna träningsredskapen - och lika snabbt försvinner de igen.

Men med ett par gammeldags hantlar är det en helt annan sak. Ett set förkromade hantlar är helt enkelt den mest framtidssäkra, ständigt aktuella och praktiska träningsutrustning du kan få tag i.

Hantlarna är lätta att justera, de är nästan omöjliga att slita ut och när de ligger och skräpar provocerar de dig till på köpet att plocka upp dem och använda dem.

Så om du bara försäkrar dig om att dina hantlar uppfyller några enkla krav så har du med andra ord bra träningsgrejer för resten av livet.

Hantlar - del för del

  1. Snabbt skivbyte:
    Köp aldrig hantlar som kräver skruvnyckel. Med en låsskruv kan du blixtsnabbt byta vikter - men tänk på att skruven ska dras åt hårt efter varje träningspass.

  2. Hantlar:
    Förkromade hantlar kostar förvisso lite mer än de målade och lackerade exemplaren, men i gengäld finns det inget lack- eller färglager som kan flagna av

  3. Grepp:
    Räfflade eller fasettslipade grepp är säkrast, inte minst när du svettas. De ger möjligtvis mer hård hud än ett slätt handtag - men hellre det än skadade fötter.

  4. Längd:
    Det måste finnas plats till fyra skivor plus ett par centimeter extra för att kunna fästa låsskruven rejält.

Stärk och forma din kropp

Ett set justerbara hantlar är en ovärderlig och dessutom ganska billig investering när du vill stärka och forma din kropp.

De kan inte ge dig några svällande muskler. Men lite växer de och även om det bara är några millimeter, så kommer det att höja din viloämnesomsättning märkbart, vilket gör att du förbränner kalorier under dygnets alla 24 timmar, t o m när du sover.

Samtidigt kommer det att göra din kropp fastare och betydligt trevligare att vila ögonen på.

Med hantlar kan du också träna igenom hela kroppen och fokusera på de områden som du tycker behöver en extra omgång.

De ska som sagt kunna justeras (viktskivorna ska vara utbytbara) och så ska de ligga bra i handen. De flesta ordentliga modeller har räfflade metallstänger som handtag, vilket gör att de inte glider ur handen på dig när svetten börjar sippra fram.

Se till att köpa ett brett urval av vikter, så att du kan anpassa belastningen efter just precis dina behov.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Styrketräning
Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Styrketräning

Så här blir din styrketräning effektiv

Styrketräning

Så tränar du med maskinerna på gymmet

Styrketräning

Träna effektivt med hantlar

Styrketräning

Därför är det så viktigt för kvinnor att styrketräna

Styrketräning

5 grundrörelser som din styrketräning bör innehålla

Styrketräning

Är du redo för en träningsutmaning?

Styrketräning

8 veckors bootcamp: Kom i ditt livs form

Styrketräning

Bootcamp: 8 veckors träningsprogram

Styrketräning

Träna på 10 minuter: Här är träningsserien som stärker hela kroppen

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen