Spegeln gör dig till en bättre löpare

Vill du få en bättre och proffsigare löpstil? Se då till att träna framför en spegel.

Om du är van vid att titta på tv eller titta rakt ut i luften när du tränar på löpband, så är det dags att justera träningsrutinerna.

En engelsk studie visar att du förbättrar din löpning om du ser dig själv i en spegel samtidigt som du springer.

Löpekonomin blir bättre

I ett försök fann forskarna att förmågan att springa optimalt energisparande, snabbt, kraftfullt och avslappnat - det som i fackkretsar betraktas som god löpekonomi - påverkades positivt när försöksdeltagarna kunde koncentrera sig på att se på en spegelbild av sig själva medan de sprang.

Orsaken skulle enligt forskarna vara att vi justerar vårt rörelsemönster när vi får ett visuellt intryck av det.

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background