Skapa utrymme hemma för att träna bättre

Alla vet vi att det är viktigt med träning. Men ibland vinner stressen och allt som måste göras, och vi tar oss inte tid att träna. Men om du kunde göra din träning hemma? Dåligt med plats är kanske det första du tänker. Men många har nog egentligen mer plats än vad dom tror. Så om du verkligen tänker efter och tar dig en bra titt hemma, skulle du säkert kunna hitta ett utrymme som passar. Kanske kontoret du aldrig längre använder, eftersom du har ett nytt kontor på jobbet. Eller friggeboden som ingen använder och som bara samlar onödiga saker. Kanske kan även garaget vara en bra idé när inte bilen står där. Hur som helt, ett utrymme kan dom flesta ordna fram.

Identifiera och anpassa utrymme

När du har bestämt dig för vilket utrymme du ska välja är det dags att göra det i ordning. Börja med att rensa undan saker du inte ska ha mer. Du kan passa på att slänga mycket av det du inte kommer använda mer och hitta andra utrymmen för saker som du kan behöva. Om det är mycket saker kanske du också kan sälja lite av det, då kan du få ihop lite pengar på köpet. När du sen rensat ut allt är det dags för städning.

Om det inte är så stort kan det gå snabbt att städa. Men om det är lite större kan du kanske passa på att beställa en grundlig städning. På www.noxab.se kan du beställa en offert på den städningen du behöver och få ett pris på vad det skulle kosta.

Fördelar med att träna hemma

Så vilka är fördelarna med att träna hemma? Dom är många. Du behöver inte ta dig till gymmet för att träna, något som just kan få en del att inte träna. Du kan istället byta om och dra igång med din träning direkt. Om du tränar hemma har det heller ingen betydelse vilket väder det är ute, eller om det är höst, vinter eller vår. Du kan träna året runt och få en bättre rutin än om du skulle behöva ta dig till en annan plats eller gå ut och springa. Så träning hemma är något som motiverar och gör det enklare att få träningen gjord. Tänk bara på en sak. Kom ihåg att träna!

Rätt utrustning för utrymmet du skapat

Vilka saker ska du ha i ditt hemmagym? Det beror på hur mycket plats du har och vilken budget du kan tillåta dig. Om du har bra med plats och en bra budget kan du skaffa dig ett ganska komplett gym med ett Power rack som gör att du kan träna nästan hela kroppen. Med en skivstång och vikter blir ett Power rack en komplett utrustning.

Om du har mindre utrymme kan du skaffa en bra matta, några hantlar och kanske en skivstång. Med detta kan du också få en väldigt komplett träning som kan stärka hela kroppen. För cardio kan du kanske skaffa en träningscykel, eller så kan du bara hoppa hopprep för att värma upp och få din cardio.

Skapa en träningsrutin

Hur kan du hitta en träningsrutin som passar dig? Det finns många olika sätt att göra det. Du kan först kolla videos på Youtube. Där finns det tusentals, om inte hundra tusentals som lägger upp träningsvideos som kan ge dig en väldigt bra idé om hur du kan träna och vilka typer av övningar du kan göra. Och beroende på vilken typ av träning du vill göra kan du också söka på detta för att hitta rätt.

Ett annat sätt att få mer anpassade träningsövningar är att anlita en PT. Det kan vara en tränare på ett gym nära dig eller kanske en coach som tränar dig online. Då kommer du få övningar som är helt anpassade till dig och dina behov. Fördelen med detta är att det hela tiden anpassas till din process och hur din form är. Du kommer också få en anpassad diet där du kan se dina recept för dagen och vad du ska äta varje måltid.

Hitta rätt motivation och skapa engagemang

Motivation kommer inte automatiskt. Det kommer av att bygga upp ett intresse och förstå hur viktigt det verkligen är att träna. Så när du börjar träna kom ihåg att göra det regelbundet, på det sättet kommer rutinen sen att bli bättre och det kommer bli enklare att hålla motivationen uppe. Rätt motivation är heller inte att gå ner i vikt eller bara bygga muskler. Detta blir istället bi-resultat av det viktigaste. Träningen gör att du mår bra!

Du kommer öka din energi, sänka dina blodvärden och få mer styrka. Allt detta hjälper dig att klara vardagen bättre och att må bättre året runt, även när du börjar bli äldre och under de mörka månaderna som är tråkiga och gråa. Så ta dig tid att träna!