Simning tränar hela kroppen
Utöver att simning förbättrar din kondition är det också bra för musklerna. Du kan välja simstil efter vilka muskler du vill stärka - eller blanda för att gå igenom hela kroppen.
Frisim
Tränar främst:
Armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår.
Så får du ut mest av det:
Tänk stort och långsamt. Det är bättre att göra få, kraftfulla simtag än många slarviga. Föreställ dig att din armbåge ska vara överst vid armtagen, sätt handen lite snett i vattnet framför dig, stick ner den djupt och dra den in mot dig själv.
Bröstsim
Tränar främst:
Lårens in- och yttersidor, översta delen av bröstet, överarmarna samt övre delen av ryggen och anklarna.
Så får du ut mest av det:
Ta mindre och snävare armtag än du brukar - som om du rör om i vattnet. Böj bara knäna och inte i höfterna, flexa i fötterna.
Fjärilsim
Tränar främst:
Magmuskler, stjärt, bröst, rygg och axlar.
Så får du ut mest av det:
Gör ingen paus mellan arm- och bentag.
Ryggsim
Tränar främst:
Alla muskelgrupper i lår, armar, bröst, rygg och höfter.
Så får du ut mest av det:
Sparka med hela benet från höften och neråt - inte bara från knäet och neråt. Sträckta vrister.
