Övning 3: Nudda armhålan

Så gör du Varje gång du lyfter armen ur vattnet för du handen upp mot armhålan och nuddar den med tummen, samtidigt som armbågen pekar upp mot take

Varför Det är viktigt att du blir bra på att lyfta armbågen uppåt när du drar upp armen ur vattnet, så handen kommer ända upp ur vattnet. Då kan du slappna av i armen och får en kortare paus.

Simma 2 längder (i 50-metersbassäng) med fokus på att nudda armhålan.