Övning 2: Skjut tillbaka pinnen

Så gör du När du drar handen bakåt trycker du ifrån i vattnet så du drivs framåt. Föreställ dig att du har en lång pinne vars ena ände vilar mot handflatan då du börjar dra handen bakåt. Pinnen ska du föra längs med kroppen, så den precis nuddar utsidan av höften. Se upp så att den inte ”träffar” dig i magen.

Varför Många har en tendens att föra handen för mycket in under kroppen när de simmar. Det sänker framdrivningen och därmed tempot.

Simma 2 längder (i 50-metersbassäng) medan du för "pinnen" bakåt.