Pilatesskolan: Uppvärmning
Den här uppvärmingen kör du alla veckor i Pilatesskolan.
Som vid all annan träning måste du först värma upp. Varje gång du börjar träna, ska du repetera de här tre övningarna 8-10 gånger. Övningarna värmer upp musklerna runt ryggraden, så att de blir redo att arbeta effektivt. Värm upp med lika mycket omsorg och fokus som vid själva träningsövningarna.
Pilatesskolan sträcker sig över 3 x 3 veckor. Här är programmet för de sista tre veckorna. Gör övningarna varannan dag och kom ihåg att göra alla repetitioner lika noggrant.
