Pilatesskolan: Uppvärmning

Den här uppvärmingen kör du alla veckor i Pilatesskolan.

Som vid all annan träning måste du först värma upp. Varje gång du börjar träna, ska du repetera de här tre övningarna 8-10 gånger. Övningarna värmer upp musklerna runt ryggraden, så att de blir redo att arbeta effektivt. Värm upp med lika mycket omsorg och fokus som vid själva träningsövningarna.

Se programmet här

Pilatesskolan sträcker sig över 3 x 3 veckor. Här är programmet för de sista tre veckorna. Gör övningarna varannan dag och kom ihåg att göra alla repetitioner lika noggrant.

Newsletter background