Övning 1: Spring i vattnet

Uppvärmning, kondition och förbränning.

Spring i vattnet.

Ta på ett vattenbälte och hoppa i vattnet. Stå lodrätt i vattnet och rör armar och ben som om du springer.

Gör stora cirkelrörelser med benen, som om du springer på land.

Använd händerna för att skovla vattnet bakåt genom att vända handflatorna in mot varandra med tummarna uppåt.

Stå så lodrätt i vattnet som möjligt och sänk axlarna.

Tid: Gör övningen i 10 minuter.

Effekt: Uppvärmning, kondition och förbränning.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background