Whipers – delade magmuskler

Den här övningen är en vilostretch som du gör under pausen efter den första omgången övningar. En slags aktiv paus, om du så vill.

Ligg på rygg med böjda knän och fötterna något bredare än höftbrett isär. Sträck ut armarna åt sidorna så att båda skulderbladen nuddar golvet under hela övningen.
Andas ut medan du långsamt sänker knäna åt ena sidan – så långt ner mot golvet som möjligt utan att lyfta det motsatta skulderbladet – och tillbaka igen.
Upprepa till andra sidan och fortsätt alternera. Andas fritt och slappna av i bäckenbotten under hela övningen.