Så här gör du väggängel
- Stå med ryggen mot en vägg – mycket nära väggen. Rotera armarna så att handryggarna är vända mot väggen.
- Skjut upp armarna längs väggen tills armbågarna är böjda i 90 grader. Detta är din startposition.
- Härifrån glider du upp armarna till axelhöjd medan du håller armbågarna böjda. Håll positionen i några sekunder och kom tillbaka till startpositionen, där du också stannar i några sekunder.
- Upprepa upp till 10 gånger.
TIPS!
Fokusera på att lyfta armarna – inte axlarna. Avståndet mellan öron och axlar ska därför vara detsamma under hela övningen.
Du kan öka belastningen genom att ta en liten hantel i varje hand. Vikterna får inte vara så tunga att du till slut lyfter axlarna.