Så gör du utfall
- Stå rakt upp med fötterna höftbrett isär.
- Ta ett steg framåt med ena foten.
- Lyft den bakre hälen från golvet samtidigt som du sänker kroppen nedåt tills båda knäna är böjda i 90 graders vinkel.
- Det främre knät ska vara ovanför fotleden och det bakre knät ska nästan nudda golvet.
- Skjut ifrån med den främre foten för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen med motsatt ben och växla mellan att ta ett steg framåt med varje ben.