Så gör du triceps press på foamroller med hantel
Lägg dig på en foam roller och sätt fötterna höftbrett isär.
Håll en hantel i varje hand. Korsa hantlarna för bättre stabilitet och sträck armarna mot taket. Spänn magen.
Andas in och dra armarna bakåt utan att svanka i ryggen.
Andas ut och sträck armarna upp mot taket igen.
På sista repetitionen håller du kvar armarna i botten och gör pulsrörelser, små rörelser upp och ner, på sträckta armar.
TIPS! De små pulsrörelserna är intensiv mjölksyraträning som pressar musklerna till max.