OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Triceps press på foamroller (med hantel)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Triceps pr...

Triceps press på foamroller (med hantel)

Lyft en eller två hantlar över huvudet medan du ligger på en foamroller. Det syrar skönt i triceps – särskilt om du gör de små pulsrörelserna i slutet.

Så gör du triceps press på foamroller med hantel

  • Lägg dig på en foam roller och sätt fötterna höftbrett isär.

  • Håll en hantel i varje hand. Korsa hantlarna för bättre stabilitet och sträck armarna mot taket. Spänn magen.

  • Andas in och dra armarna bakåt utan att svanka i ryggen.

  • Andas ut och sträck armarna upp mot taket igen.

  • På sista repetitionen håller du kvar armarna i botten och gör pulsrörelser, små rörelser upp och ner, på sträckta armar.

TIPS! De små pulsrörelserna är intensiv mjölksyraträning som pressar musklerna till max.

Om övningen triceps press på foamroller (med hantel)

Tränar framförallt:
Triceps och mage

Utrustning:
Träningsmatta
Hantlar
Foam roller

Hopp:
Nej

    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna gör gudinnan
    Onlineträning

    Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 20 min.

    20 min
    Kvinde laver bjælken
    Onlineträning

    Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 40 min.

    40 min
    Kvinde gör krigaren 2
    Onlineträning

    Power-yoga: Tonade armar och starka ben

    28 min
    Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar
    Onlineträning

    Power-yoga: Öka din förbränning

    27 min
    Kvinna gör lågt utfall med tvist
    Onlineträning

    Power-yoga: Starkare mage och rygg

    28 min
    Kvinna gör jakthunden
    Onlineträning

    Power-yoga: Slank och stark

    25 min
    Kvinna gör lågt utfall
    Onlineträning

    Klassisk solhälsning på 5 min.

    5 min
    Kvinna gör triangeln
    Onlineträning

    Styrka och balans med yoga, krigaren på 10 min.

    10 min
    Kvinna gör sittande tvist
    Onlineträning

    Kom ner i varv och finn ro med yoga

    8 min
    Träningsresa på Pilot Beach Resort på Kreta
    Konkurrence

    Vinn en träningsresa till Kreta med I FORM

    Mer om Övningar
    Övningar

    Twisthopp

    Övningar

    Twist

    Övningar

    Triceps push down (med gummiband)

    Övningar

    Waiter's bow

    Övningar

    Vindrutetorkaren

    Övningar

    Triceps press (med gummiband)

    Övningar

    Utfall åt sidan

    Övningar

    Triceps kickback stående (med hantlar)

    Övningar

    Walkout

    Övningar

    Gående utfall (med kettlebell)

    Övningar

    Smala armhävningar på knä

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress

    Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

    I FORM rekommenderar
    Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
    Pannkakor

    Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

    295 kcal
    5 minuter
    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
    Nyttig mat

    Vad är antiinflammatorisk kost?

    En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
    Hälsa

    Därför är kallbad så bra för din kropp

    Kopp med kamomillte
    Hälsa

    Vad är kamomillte bra för?

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Gå ner i vikt

    Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

    Hälsa

    28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

    Träning

    Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

    Få koll på dit immunförsvar
    Förebyggande

    Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

    Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
    Dieter

    5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information