OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Triceps kickback (med gummiband)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Triceps ki...

Triceps kickback (med gummiband)

Den här gummibandsövningen är suverän för att stärka och tona dina triceps. Men den tränar också ryggen och axlarna. Se hur du gör övningen i videon.

Så gör du triceps kickback med gummiband

  • Stå med gummibandet under fötterna och med lätt böjda knän.

  • Böj armbågarna bakåt och lyft dem så högt du kan uppåt.

  • Du ska luta kroppen lite framåt, men fokusera på att ha ryggen rak. Spänn magen och rumpan.

  • Andas ut och sträck armarna långsamt bakåt medan du drar i gummibandet. Dina armbågar ska peka bakåt och hela tiden hållas så tätt intill kroppen som möjligt.

  • Andas in och böj armarna igen, men håll armbågarna högt och stilla.

  • Temposkiftet är viktigt, så fokusera på att verkligen sträcka armarna långsamt, så att motståndet i gummibandet utmanar dig. Du ska känna att det tar i triceps och axlar.

  • Efter den sista repetitionen stannar du i positionen med dina armar sträckta bakåt och pulserar upp och ner.

Om övningen triceps kickback (med gummiband)

Tränar framförallt:
Triceps, axlar och rygg

Utrustning:
Långt gummiband

Hopp:
Nej

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information