Så gör du toe touches med hantlar
Ta ett par hantlar på tre–fyra kilo, eller en kettlebell på åtta kilo, och lägg dig på rygg.
Sträck benen och armarna rakt upp i luften, lyft upp huvud och bröstrygg och titta ner på magen.
Pressa länden mot mattan. Spänn magmuskler och bäckenbotten.
Andas in och dra armarna med vikten bakåt och benen fram och ner rakt över underlaget.
Sänk ner huvudet i mattan. Andas ut och kom långsamt tillbaka upp igen.
Du får inte svanka i ryggen, eftersom belastningen är mycket hög.
Sänk inte benen längre ner än att du kan ha kvar länden i mattan under hela övningen. Använd andningen och träna långsamt och kontrollerat.
Sänk benen så mycket du kan utan att länden lyfter från underlaget.
TIPS! Ju starkare du är, desto längre ner sänker du ben och armar.
