Tå-touch med höftlyft

Övningen stärker framförallt de raka magmusklerna och ryggen.

Ligg på rygg med böjda ben och armarna ned längs sidorna. Se till att nedre delen av ryggen har kontakt med golvet.
Lyft benen så att knäna bildar en 90-gradig vinkel.
Lyft överkroppen och sträck båda armarna framåt mot hälarna eller sidan av smalbenen.
Sänk överkroppen och placera fötterna i golvet.
Utför ett kontrollerat höftlyft – fokusera på att aktivera sätesmusklerna så att du inte spänner din ländrygg. Sänk långsamt höfterna tillbaka till startpositionen.
Gör 8–10 repetitioner.

Stärker framförallt: De raka magmusklerna och ryggen.
Redskap: Träningsmatta
Hopp: Nej

Om övningen Tå-touch med höftlyft