Statiskt rygglyft

Statiskt rygglyft är en statisk övning – det vill säga att du intar en ställning och ligger still medan kroppen jobbar. Här är det ryggen som stärks.

Lägg dig på magen med händerna under pannan.
Spänn ryggen och lyft bröst och lår från underlaget och sträck armarna framför dig.
Håll positionen genom att spänna rumpan och nedre delen av ryggen.