Så gör du stående twist
- Stå med ryggen mot väggen. Dina ben ska vara något isär och dina fötter ungefär en fot från väggen.
- Lyft armarna så att dina händer är i brösthöjd. Handflatorna ska vara vända bort från dig.
- Böj knäna lätt och aktivera magmusklerna.
- Rotera ryggen åt vänster så att du kommer helt runt och kan trycka handflatorna mot väggen. Båda fotsulorna ska vara kvar på golvet.
- Kom tillbaka till mitten och rotera till motsatt sida.
TIPS! Ta dig tid till en effektiv utandning när du vrider dig och placerar händerna i väggen. Lek gärna med händernas position – ett kort avstånd mellan händerna känns annorlunda i ryggen än ett långt avstånd.