Så här gör du Stående rygglyft med knälyft
- Stå med armarna utåt sidan och 90 graders böjning i armbågen. Handflatorna vända framåt.
- Luta överkroppen framåt med rak rygg.
- Sträck armarna framåt i en rak linje med överkroppen, dra tillbaka dem till en 90-graders böjning och återgå till stående position.
- Lyft vänster ben upp till höger armbåge, sänk igen och upprepa på motsatt sida.
- Gör 8–10 repetitioner.
Om övningen Stående rygglyft med knälyft
Stärker framförallt: Ryggen, axlarna och de sneda magmusklerna. Dessutom ökar du rörligheten i nacke, axlar och övre delen av ryggen.
Redskap: Nej
Hopp: Nej