Så gör du stående armhävningar
- Stå med ansiktet mot väggen, 2–3 meter från väggen.
- Dra svanskotan något under dig och aktivera bålen.
- Placera handflatorna på väggen i ungefär axelhöjd. Sänk axlarna och dra tillbaka hakan en aning.
- Böj armbågarna och sänk bröstkorgen mot väggen.
- Kom tillbaka långsamt.
TIPS! Övningen ska göras mycket långsamt så att du känner varje rörelse. Ju mer horisontellt du står, desto svårare blir övningen. Om du vill utmana dig själv kan du helt enkelt placera fötterna längre bort från väggen och händerna längre ner på väggen.