Stålmannen Y

Forma ett stort Y med din kropp och lyft överkroppen kontrollerat upp och ner. Det är strålande träning för rygg och axlar. Se övningen i videon.

Lägg dig på mage och sträck armarna snett över huvudet så att de bildar ett Y. Din nacke ska vara en naturlig förlängning av din rygg.
Spänn mage och rygg. Lyft bröstet från golvet och lyft även armarna - fortfaramde i Y-formen.
Sänk dig kontrollerat mot underlaget och repetera övningen.