Så gör du sittande crunches med liten boll
Sitt med böjda ben och sträckta armar.
Andas ut, spänn magen, luta dig tillbaka och sträck armarna mot taket utan att slappna av i magmusklerna så att magen hänger ut.
I den sista repetitionen pulsar du bakåt med armarna 12 gånger i små rörelser.
Magmusklerna ska vara spända under hela övningen. Föreställ dig att de ska vara platta som en tvättbräda.
TIPS! Ju längre du lutar dig bakåt, desto tuffare blir övningen.
