OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Sit-ups (med hantel)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Sit-ups (m...

Sit-ups (med hantel)

Sit-ups är klassiska magövningar. Denna version är extra effektiv eftersom du har en hantel i händerna när du sätter dig upp med hjälp av magmusklerna.

Så gör du sit-ups (med hantel)

  • Lägg dig ner på ryggen med armarna sträckta över huvudet. Håll en hantel i händerna. Flexa fötterna och sträck ut benen.

  • Andas ut och rulla långsamt upp genom ryggen, och dra med armarna framför dig när du rullar upp. Ha ryggen rund när du rullar upp. Andas in när du är uppe.

  • Andas ut och rulla långsamt ner igen, och dra ner armarna och hanteln bakom huvudet.

TIPS!

  • Hanteln ska vara så tung att du utmanar magen när du rullar upp till sittande.

  • Håll benen sträckta om du kan. Böj annars lite i knäleden.

Om övningen sit-ups med hantel

Tränar framförallt:
Stärker raka och djupa magmusklerna

Utrustning
Träningsmatta
Hantlar

Hopp: Nej

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information