Så här stretchar du övre delen av ryggen
- Sitt med raka ben på en träningsmatta. Böj vänster ben och ta tag i utsidan av vänster fot med höger hand.
- Sträck vänster ben tills du känner en sträckning mellan skulderbladen.
- Håll positionen i 20–30 sekunder och återgå sedan till startpositionen.
- Upprepa till motsatt sida.
TIPS!
Håll huvudet i linje med ryggraden under hela övningen för att undvika onödiga spänningar i de övre nackmusklerna.