Så gör du rygglyft
- Ligg på mage på en matta. Vila pannan mot mattan och placera armarna ovanför huvudet så att kroppen bildar ett ”y”.
- Dra ner axlarna och lyft armarna något från mattan.
- Medan armarna är uppe lyfter du bröstet och huvudet från mattan för att lyfta ryggen. Håll huvudet i en neutral position.
- Kom tillbaka till mattan med överkroppen och upprepa övningen.