Så här gör du rygglyft med armväxling
- Ligg på mage med vänster arm utsträckt framåt och höger arm ned längs höger sida.
- Lyft överkropp och armar och för armarna ut åt båda sidor. Benen kan lyftas och sänkas tillsammans med överkroppen.
- Sänk överkroppen samtidigt som du sträcker höger arm uppåt och framåt och för vänster arm nedåt längs vänster sida.
- Upprepa lyft och sänkning av överkroppen i jämn takt medan armarna halvcirklar fram och tillbaka. Titta ner i golvet under hela övningen.