Rygghävning – träning för seniorer

Ta fram en matta, lägg dig på mage och sedan upp i ett skönt överkroppslyft som stärker hela ryggen. Övningen är enkel och vi guidar dig på videon.

Ligg på mage på en matta med armarna ovanför huvudet. Knäpp ihop händerna och spänn bäckenet och bålen.
Lyft nu överkroppen och armarna från mattan.
Sänk dig ner på mattan igen och upprepa övningen.

TIPS!
Håll tårna på mattan under hela övningen. Håll huvudet i en naturlig förlängning av kroppen.