Planka med utsträckt ben

I den här varianten av plankan jobbar du med många muskler i överkroppen samtidigt. Det gäller särskilt mage och rygg, men också armar och axlar.

Stå i plankan på raka armar och ben. Spänn magen och undvik att svanka med ryggen.
Andas ut och lyft ett ben rakt ut åt sidan så långt du kan. Sätt tårna i golvet i en sekund, andas in, lyft benet och gå tillbaka till startpositionen.
Upprepa med andra benet och arbeta växelvis med vänster och höger ben under de 45 sekunderna.

TIPS! När du lyfter benet ut åt sidan ska du hålla det lyft hela tiden utan att sänka tårna.