Så gör du planka med rodd
- Starta i plankan med raka armar. Händerna ska vara under axlarna och fötterna höftbrett isär.
- Se till att din kropp bildar en rak linje från huvud till häl.
- Lyft ena handen så att armbågen böjs och kommer mot höften.
- Sänk långsamt handen tillbaka till golvet och upprepa övningen på andra sidan.
- Fokusera på att aktivera din kärna och upprätthålla en stabil position under hela övningen.
TIPS! Om du vill göra övningen lättare kan du luta dig mot kanten av ett bord istället för att ligga på golvet.