Så här gör du Planka med armsträckning och knädopp
- Stå i en låg planka med underarmarna på golvet.
- Sträck ut vänster arm åt sidan, nudda golvet med handflatan och återgå till startpositionen.
- Upprepa åt motsatt sida.
- Sänk båda knäna mot golvet, lyft fötterna från golvet ett ögonblick och kom tillbaka till plankan med raka ben. Fokusera på att hålla höfterna i samma höjd under hela rörelsen.
- Gör 8–10 repetitioner.
Om övningen Planka med armsträckning och knädopp
Stärker framförallt: Övre delen av ryggen, din core och de raka magmusklerna.
Redskap: Träningsmatta
Hopp: Nej