Så gör du plank pike toe touch
Ställ dig i plankposition med sträckta armar och händerna placerade rakt under axlarna. Fötterna ska vara cirka axelbrett isär.
Skjut upp rumpan mot taket så att du bildar en trekant med din kropp – utan att flytta händer eller fötter.
I den här positionen försöker du att röra din vänstra fot med höger hand. Kom sedan ner i plankposition igen.
Om du inte kan nå din fot så “kryp” lite bakåt med båda händerna tills du når. Dina fötter ska inte röra sig.
Gå sedan tillbaka med händerna och kom ner i plankposition igen.
Repetera övningen med motsatt fot.
Håll benen sträckta under hela övningen så att du känner en stretch på baksidan av dina ben.
TIPS! Är du vältränad så lägg in en armhävning varje gång du står i plankan.