Hur man gör en mjuk universalstretch
- Ligg på rygg med ett knä böjt och det andra utsträckt. Armarna ut åt sidorna så att båda skulderbladen nuddar golvet under hela övningen.
- Använd det böjda benet för att skjuta ifrån så att bäckenet roteras mot den andra sidan, som vilar tungt på golvet. Tryck så långt in i rotationen som du kan utan att lyfta motsatt skulderblad. Gör små lirkande rörelser.
- Byt ben och sida efter 15 sekunder.
OBS! Andas fritt och slappna av i bäckenbotten under hela övningen.