Så här gör du en liggande nackvridning
- Ligg på mage på en träningsmatta. Lyft överkroppen så att du stödjer dig på underarmarna. Din nacke ska vara i en naturlig förlängning av ryggraden.
- Vrid nu huvudet åt höger så långt som kroppen tillåter.
- Kom tillbaka till mitten och gör ett litet dopp med huvudet.
- Kom upp igen och rotera åt vänster.
- Upprepa upp till 10 gånger på varje sida.
TIPS!
Placera en liten kudde under fotlederna om det behövs. Övningen fokuserar på överkroppen, så det är viktigt att du inte spänner ländrygg, rumpa eller ben.