Hur man gör liggande bakåtpress av nacken
- Ligg platt på rygg på en träningsmatta.
- Tryck ner hakan och huvudet mot mattan – i en rak linje. Det betyder att du inte ska böja ner hakan mot bröstet.
- Håll positionen i 1–3 sekunder. Släpp taget och kom tillbaka till startpositionen.
- Upprepa upp till 10 gånger.
TIPS!
Du vet att du gör övningen rätt när du tvingar fram en dubbelhaka.