Så här gör du kroppssänkning med häl-touch
- Stå i en hög planka på raka armar.
- Böj långsamt armarna och sänk dig hela vägen ner till golvet, håll kroppen i en rak linje.
- Böj benen så att knäna bildar en 90-graders vinkel.
- Rotera till vänster så att du kan röra din vänstra häl med din vänstra hand och upprepa sedan åt motsatt sida.
- Placera handflatorna på golvet bredvid axlarna, sträck ut armarna och kom upp i en planka på knäna. Sträck sedan benen så att du är tillbaka i startpositionen. Om du är tillräckligt stark kan du också gå upp från golvet på raka ben.
- Gör 8–10 repetitioner.
Om övningen Kroppssänkning med häl-touch
Stärker framförallt: Övre delen av ryggen, din core och dina axlar.
Redskap: Träningsmatta
Hopp: Nej