Så här gör du Half Burpee med mountain climbers och kettlebell-marklyft
- Stå med ett ben på vardera sidan av en kettlebell.
- Placera båda handflatorna på golvet framför din kettlebell.
- Gå eller hoppa sedan in i en hög planka med raka armar.
- Dra upp vänster knä mot vänster armbåge, för tillbaka benet och upprepa sedan med höger knä mot höger armbåge.
- Gå eller hoppa tillbaka igen med fötterna på vardera sidan av kettlebellen.
- Ta tag i kettlebellens handtag med båda händerna, räta upp till stående position och sänk sedan kettlebellen igen. Se till att rörelsen sker i höften och att ryggen är rak.
- Gör 8–10 repetitioner.
Om övningen Halv burpee med mountain climbers och kettlebell-marklyft
Stärker framförallt: Mage och rygg, men hela kroppen aktiveras. Din puls höjd också – framförallt om du hoppar.
Redskap: Träningsmatta och en kettlebell
Hopp: Valfritt